PASO 1. Consiga un japa-mala (rosario) con 108 cuentas y su bolsa correspondiente.
La meditación en el mantra Hare Krishna es un método muy efectivo para controlar la mente y elevar la conciencia. Al meditar repitiendo el mantra Hare Krishna debe usar una “japa” o cuentas de 108 bolas. Una ronda consiste en repetir el mantra Hare Krishna 108 veces lo que suele llevar entre 7 y 10 minutos. Comience con dos o cuatro rondas y mantenga este numero diario. Luego vaya subiendo segun vaya adquiriendo práctica.
PASO 2. Busque un lugar tranquilo y apartado donde nadie le vaya a interrumpir. Puede ser en su casa o al aire libre. La mejor hora es por la mañana a partir de las 6am.
PASO 3. Sujete la japa como aparece en la fotografia y repita un mantra completo por cada bola. Después de repetirlo 108 veces habra completado una ronda.
El mantra Hare Krishna
Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare
Consejos
•Concéntrese en la correcta pronunciacion del mantra. No diga el mantra demasiado rapido.
•Si su mente comienza a pensar en otra cosa deténgala y vuelva a escuchar el mantra con atención.
•Mantenga un numero fijo de rondas al dia. Los devotos suelen cantan 16 rondas, lo que suele llevar unas dos
horas diarias.
•Lea literatura espiritual como la Bhagavad Gita Tal Como Es. Le ayudara a elevar la conciencia y facilitara
la meditacion.
Srila Prabhupada con su japa
George Harrison
•Srila Prabhupada recitando japa: